Depressionstagebuch (Template + Booklet)

Journaling kann helfen, eine Depression zu überwinden oder zumindest ihre Episoden abmildern. Mit dem Template behältst du deine Emotionen und deine Verhaltensweisen im Blick und kannst positive Veränderung unterstützen.

Im digitalen Booklet zum Template erhältst du Hintergrund Infos zu den Methoden hinter der Template-Struktur und Tipps, wie du das Tagebuch  individuell und effektiv einsetzt.

Template + Booklet = 4,99 Euro

Was kannst du erreichen, wenn du das Template konsequent nutzt?

Das Depressionstagebuch hilft dir, den Verlauf einer depressiven Episode zu beobachten und und Zusammenhänge zwischen deinem Tagesablauf und deiner Stimmung aufspüren.

Es eignet sich gut, um den eigenen Fokus aus Negativschleifen zu befreien und gesunde Gewohnheiten im Alltag zu verankern. Ganz unabhängig davon, ob bei dir eine depressive Verstimmung oder eine Depression diagnostiziert wurde oder nicht.

Wichtig: Das Depressionstagebuch kann ein guter Begleiter einer Therapie sein, aber eine Therapie nicht ersetzen.

Wobei hilft dir das Template konkret?

• Du behältst wichtige Faktoren wie Sport, Ernährung, soziale Kontakte und Schlaf im Blick
• Du wirst erinnert, deinen Fokus auf das Gute und Gelungene zu richten und deine Fortschritte wahrzunehmen
• Du kannst deinen Stimmungsverlauf über den Tag verfolgen
• Du kannst diene wichtige Aufgaben und Pläne notieren und deinen Erfolg überprüfen
• Du hast genug Platz, um ganz frei deine Gedanken und Gefühle zu notieren

Template + Booklet = 4,99 Euro