Was verbirgt sich hinter dem Schreiben für persönliches Glück? Welche Methoden sind für welche Herausforderungen am besten geeignet? Welche Wirkungen sind wissenschaftlich belegt? Hier findest du Anleitungen zu bewährten Journaling-Übungen, Neuigkeiten aus der Forschung und weitere Schreibimpulse.
Wenn dir alles zu viel wird und du das Gefühl hast, du bist reif für einen ganz langen Urlaub, nimm dir erstmal fünf Minuten Zeit, Zettel und Stift und mach diese beiden Journaling-Übungen. Ziemlich oft schrumpft der Berg der Überforderung danach zu einem Hügel zusammen oder du fühlst dich besser vorbereitet für die Wanderung zum Gipfel.
War es ein neuer Chef? Der nahende Studienabschluss? Das Ende eurer Beziehung? Egal, was die Frage an die Oberfläche gespült hast – du wirst sie nicht mehr los: Machst du das, wofür du wirklich ins Leben gekommen bist? Deine Intuition sagt: Nein, irgendwie nicht. Aber was ist deine Berufung? Du brauchst Antworten. Zumindest aber einen Plan, um sie zu finden. Weiterlesen
Mit deiner Schwarzmalerei könnte man ganze Galerien bestücken? Und deine Fehler laufen in Dauerschleife in deinem Kopfkino? Wenn du zu Pessimismus, Selbstkritik und trüben Gedanken neigst, kannst du mit der DELF-Methode deine Stimmung zurück in eine positive Richtung lenken. Weiterlesen
Hilft Journaling dabei, beruflich erfolgreicher zu sein? Dass Journaling dich unterstützen kann, dein Leben bewusster zu gestalten und mehr Zufriedenheit zu entwickeln – darüber schreibe ich hier oft. Aber über Businessthemen? Weniger. Dabei lohnt es sich auch hier, Journaling zu nutzen. Ein Gastbeitrag von Marie-Christin Holland. Weiterlesen
Sie ist mal muskelbepackter Türsteher, mal gesichtsloser Schatten, mal weinendes Kind. Angst hat viele Gesichter und fühlt sich für jeden anders an. Wenn die Angst zum Alltagsbegleiter wird, haben aber alle Menschen nur einen Wunsch: Endlich wieder angstfrei leben. Journaling kann ein Baustein sein, um aus der Spirale aus Angst und Angst vor der Angst auszusteigen.
Sich tief mit dem Leben verbunden fühlen, in kleinen Details die Wunder der Welt erkennen, sich mental so klar und präsent fühlen wie nie – klingt nach Werbung für eine neue Designerdroge? Solche besonderen Momente erleben will, braucht nicht zu speziellen Substanzen greifen. Achtsamkeit wirkt genau so gut. Weiterlesen
Wer bist du? Wie gut kennst du dich wirklich? Im Alltag kommen wir kaum dazu, solche Fragen tiefer zu durchdenken. Dabei sind genau diese großen Fragen Wegweiser, um sich ein erfülltes Leben zu gestalten. Selbstreflexion ist Voraussetzung für Glück. Doch wo anfangen, ohne sich in destruktivem Grübeln zu verlieren? Nimm diese 66 Journaling-Impulse als Reiseführer für deine Selbstreflexion. Weiterlesen
Stell dir vor, du hast gute Freunde zu dir eingeladen und willst sie abends stillvoll bekochen. Würdest du in den Supermarkt gehen, ohne dir vorher Gedanken zu machen, was du kochen willst? Wohl eher nicht. Selbst wenn du sonst gerne improvisierst, gehst du es diesmal wohl planvoller an. Schließlich willst du etwas Besonderes auf den Tisch bringen und allen einen so angenehmen Abend wie möglich bereiten, an den sich jeder gerne erinnert. Weiterlesen
Wir müssen nur das richtige Ziel für uns finden, es klar formulieren und dann alles daran setzen, es zu erreichen. So einfach klingt die Anleitung zum Glücklichsein, wenn wir manchen Gurus und Selbstoptimierern zuhören. Was sie nicht sagen: Ziele bringen oft mehr Leid als Freude und es gibt einen besseren Weg, um erfüllt zu leben, als Zielen hinterherzujagen. Weiterlesen
Schreiben ist eine einsame Angelegenheit. Eigentlich. Denn ein Journal kannst du nicht nur alleine, sondern auch mit anderen zusammen führen. Wie das funktionieren soll und was du unbedingt beachten solltest, damit das Experiment Gruppenjournal nicht nach hinten losgeht, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen
