Was verbirgt sich hinter dem Schreiben für persönliches Glück? Welche Methoden sind für welche Herausforderungen am besten geeignet? Welche Wirkungen sind wissenschaftlich belegt? Hier findest du Anleitungen zu bewährten Journaling-Übungen, Neuigkeiten aus der Forschung und weitere Schreibimpulse.
Du bist nicht zufrieden und hast keine Ahnung, wo du ansetzen kannst, damit es besser wird. Ob Beziehung, Job, Gesundheit – Die gute Nachricht ist, egal in welchem Lebensbereich du gerade zu kämpfen hast, Veränderung passiert immer nach dem gleichen Muster. Welche fünf Schritte du umsetzen musst, damit sich positive Veränderung zwangsläufig einstellt.
Deine Gedanken sind dein größtes Hindernis auf dem Weg zu mehr Zufriedenheit. Glaubst du nicht? Mit den vier Fragen von The Work kannst du deiner (Wahrnehmung der) Wirklichkeit einen neuen, freundlichen Anstrich geben. Doch manchmal macht die Methode alles schlimmer. Kritik an The Work ist selten, dabei ist die Methode alles andere als ein Allheilmittel. Weiterlesen
Krankheiten, Trennungen, finanzielle Notlagen passieren. Wir können das Leben nicht kontrollieren. Aber wir haben mehr Einfluss auf die Reiseroute, als wir denken. Lebensglück ist kein Zufall. Wir müssen nur herausfinden, was wir wirklich vom Leben wollen und uns dann einen Plan erstellen, um unsere Träume in erreichbare Ziele zu verwandeln. Wir brauchen einen Lebensplan. Weiterlesen
Was ist der nächste richtige Schritt? Die Pandemie zwingt uns zum Umdenken. Beziehungen, Arbeit, Werte – vieles steht plötzlich in Frage. Musst du schwierige Entscheidungen treffen, sind Freunde und Familie meist voreingenommene Ratgeber. Ein guter Zeitpunkt, um dein persönliches Beraterteam einzuberufen.
Wenn dir alles zu viel wird und du das Gefühl hast, du bist reif für einen ganz langen Urlaub, nimm dir erstmal fünf Minuten Zeit, Zettel und Stift und mach diese beiden Journaling-Übungen. Ziemlich oft schrumpft der Berg der Überforderung danach zu einem Hügel zusammen oder du fühlst dich besser vorbereitet für die Wanderung zum Gipfel.
War es ein neuer Chef? Der nahende Studienabschluss? Das Ende eurer Beziehung? Egal, was die Frage an die Oberfläche gespült hast – du wirst sie nicht mehr los: Machst du das, wofür du wirklich ins Leben gekommen bist? Deine Intuition sagt: Nein, irgendwie nicht. Aber was ist deine Berufung? Du brauchst Antworten. Zumindest aber einen Plan, um sie zu finden. Weiterlesen
Mit deiner Schwarzmalerei könnte man ganze Galerien bestücken? Und deine Fehler laufen in Dauerschleife in deinem Kopfkino? Wenn du zu Pessimismus, Selbstkritik und trüben Gedanken neigst, kannst du mit der DELF-Methode deine Stimmung zurück in eine positive Richtung lenken. Weiterlesen
Hilft Journaling dabei, beruflich erfolgreicher zu sein? Dass Journaling dich unterstützen kann, dein Leben bewusster zu gestalten und mehr Zufriedenheit zu entwickeln – darüber schreibe ich hier oft. Aber über Businessthemen? Weniger. Dabei lohnt es sich auch hier, Journaling zu nutzen. Ein Gastbeitrag von Marie-Christin Holland. Weiterlesen
Sie ist mal muskelbepackter Türsteher, mal gesichtsloser Schatten, mal weinendes Kind. Angst hat viele Gesichter und fühlt sich für jeden anders an. Wenn die Angst zum Alltagsbegleiter wird, haben aber alle Menschen nur einen Wunsch: Endlich wieder angstfrei leben. Journaling kann ein Baustein sein, um aus der Spirale aus Angst und Angst vor der Angst auszusteigen.
Sich tief mit dem Leben verbunden fühlen, in kleinen Details die Wunder der Welt erkennen, sich mental so klar und präsent fühlen wie nie – klingt nach Werbung für eine neue Designerdroge? Solche besonderen Momente erleben will, braucht nicht zu speziellen Substanzen greifen. Achtsamkeit wirkt genau so gut. Weiterlesen
