Was verbirgt sich hinter dem Schreiben für persönliches Glück? Welche Methoden sind für welche Herausforderungen am besten geeignet? Welche Wirkungen sind wissenschaftlich belegt? Hier findest du Anleitungen zu bewährten Journaling-Übungen, Neuigkeiten aus der Forschung und weitere Schreibimpulse.
Du bist nicht zufrieden und hast keine Ahnung, wo du ansetzen kannst, damit es besser wird. Ob Beziehung, Job, Gesundheit – Die gute Nachricht ist, egal in welchem Lebensbereich du gerade zu kämpfen hast, Veränderung passiert immer nach dem gleichen Muster. Welche fünf Schritte du umsetzen musst, damit sich positive Veränderung zwangsläufig einstellt.
Krankheiten, Trennungen, finanzielle Notlagen passieren. Wir können das Leben nicht kontrollieren. Aber wir haben mehr Einfluss auf die Reiseroute, als wir denken. Lebensglück ist kein Zufall. Wir müssen nur herausfinden, was wir wirklich vom Leben wollen und uns dann einen Plan erstellen, um unsere Träume in erreichbare Ziele zu verwandeln. Wir brauchen einen Lebensplan. Weiterlesen
War es ein neuer Chef? Der nahende Studienabschluss? Das Ende eurer Beziehung? Egal, was die Frage an die Oberfläche gespült hast – du wirst sie nicht mehr los: Machst du das, wofür du wirklich ins Leben gekommen bist? Deine Intuition sagt: Nein, irgendwie nicht. Aber was ist deine Berufung? Du brauchst Antworten. Zumindest aber einen Plan, um sie zu finden. Weiterlesen
Mit deiner Schwarzmalerei könnte man ganze Galerien bestücken? Und deine Fehler laufen in Dauerschleife in deinem Kopfkino? Wenn du zu Pessimismus, Selbstkritik und trüben Gedanken neigst, kannst du mit der DELF-Methode deine Stimmung zurück in eine positive Richtung lenken. Weiterlesen
Sich tief mit dem Leben verbunden fühlen, in kleinen Details die Wunder der Welt erkennen, sich mental so klar und präsent fühlen wie nie – klingt nach Werbung für eine neue Designerdroge? Solche besonderen Momente erleben will, braucht nicht zu speziellen Substanzen greifen. Achtsamkeit wirkt genau so gut. Weiterlesen
Wer bist du? Wie gut kennst du dich wirklich? Im Alltag kommen wir kaum dazu, solche Fragen tiefer zu durchdenken. Dabei sind genau diese großen Fragen Wegweiser, um sich ein erfülltes Leben zu gestalten. Selbstreflexion ist Voraussetzung für Glück. Doch wo anfangen, ohne sich in destruktivem Grübeln zu verlieren? Nimm diese 66 Journaling-Impulse als Reiseführer für deine Selbstreflexion. Weiterlesen
Stell dir vor, du hast gute Freunde zu dir eingeladen und willst sie abends stillvoll bekochen. Würdest du in den Supermarkt gehen, ohne dir vorher Gedanken zu machen, was du kochen willst? Wohl eher nicht. Selbst wenn du sonst gerne improvisierst, gehst du es diesmal wohl planvoller an. Schließlich willst du etwas Besonderes auf den Tisch bringen und allen einen so angenehmen Abend wie möglich bereiten, an den sich jeder gerne erinnert. Weiterlesen
Wir müssen nur das richtige Ziel für uns finden, es klar formulieren und dann alles daran setzen, es zu erreichen. So einfach klingt die Anleitung zum Glücklichsein, wenn wir manchen Gurus und Selbstoptimierern zuhören. Was sie nicht sagen: Ziele bringen oft mehr Leid als Freude und es gibt einen besseren Weg, um erfüllt zu leben, als Zielen hinterherzujagen. Weiterlesen
Müssen ist in Verruf geraten. Wir meinen, wir müssen arbeiten. Müssen Sport machen. Müssen uns gesünder ernähren. Müssen mehr im Hier und Jetzt leben… Je mehr Müssen dieser Art wir in unser Leben bringen, desto… ja, was wird unser Leben dadurch eigentlich? Erfüllter in den seltensten Fällen. Es sei denn, wir ändern unsere Definition. Weiterlesen
Veränderung jeder Art braucht Ausdauer. Mit dieser Journaling-Übung löst du innere Blockaden und setzt die Kraft frei, die du brauchst, um deine Pläne Wirklichkeit werden zu lassen. Weiterlesen
