Was verbirgt sich hinter dem Schreiben für persönliches Glück? Welche Methoden sind für welche Herausforderungen am besten geeignet? Welche Wirkungen sind wissenschaftlich belegt? Hier findest du Anleitungen zu bewährten Journaling-Übungen, Neuigkeiten aus der Forschung und weitere Schreibimpulse.
Es braucht nur einen Moment, um dein Leben auf den Kopf zu stellen. Gesund und chronisch krank, verlobt und alleinerziehend, erfolgsverwöhnt und arbeitslos sind nur wenige Worte voneinander entfernt. Manchmal schüttelt uns das Leben ordentlich durch oder wirft uns komplett aus der Bahn. Neulich ist mir eine neue Journaling-Übung begegnet, die genau in solchen Momenten hilft. Ich habe sie getestet. Zur Nachahmung empfohlen. Weiterlesen
Deine Gedanken kreisen. Ob das gut gehen wird? Nein, bestimmt nicht. Du versuchst dich abzulenken, aber überall lauern nur Befürchtungen und Worst-Case-Szenarien. Wenn du zu chronischen Ängsten neigst oder dich in einer akuten Grübelfalle wiederfindest, dann können diese zehn Minuten mit Stift und Papier deinen Tag verwandeln. Weiterlesen
Du weißt nicht, welche Schreibmethode für dich jetzt gerade die richtige ist? Du hast keine Ahnung, wie du das Überangebot an möglichen Journaling-Methoden für dich nutzen kannst? Lerne eine Entscheidungsmatrix kennen, die dir hilft, Klarheit zu finden. Weiterlesen
Wie Managementtrainer an Selbstreflexion herangehen, ist mir meist zuwider. Denn ich will mich nicht zugrunde optimieren. John Maxwell ist Führungsexperte. Warum es sich dennoch lohnt, seine Selbstreflexionsfragen näher anzusehen. Weiterlesen
Die Geschenke sind doch gerade erst ausgepackt. Warum also zum Jahresende sich selbst noch ein Geschenk machen? Weil nur du dir dieses Geschenk machen kannst und es nur zu diesem Zeitpunkt möglich ist. Weiterlesen
Ein Depressionstagebuch kann nicht heilen, aber helfen. So gut, dass sogar Kliniken und Therapeuten ihren Patienten empfehlen das Schreiben als Teil der Therapie zu nutzen. Diese Journaling-Methoden kannst du nutzen. Weiterlesen
Nein, Schreiben hilft nicht immer. Es kann Probleme verschlimmern und verschleppen. Was du tun kannst, damit Schreiben nicht zur Selbstcoaching-Falle für dich wird. Weiterlesen
Wer Schreiben nutzen will, um glücklicher und bewusster zu leben, hat die Qual der Wahl. Es gibt unzählige Journaling-Übung für die verschiedenen Anliegen und Persönlichkeitstypen. In dieser Liste solltest auch du etwas finden, das zu dir und deinem Leben passt. Weiterlesen
Was zählt ist Geschwindigkeit. Überall versuchen wir schneller und effizienter zu werden. Doch wenn du Tagebuch schreibst, darfst du es ruhig langsam angehen lassen. Das zumindest können wir aus einem ziemlich schrägen Experiment britischer Wissenschaftler lernen.
Dass ich heute hier schreibe, ist nicht selbstverständlich. Es hat eine Zeit gegeben, in der sich meine Gedanken im Dunkel meiner Depressionen so verlaufen hatten, dass sie mich drängten gleich ganz das Licht auszuknipsen. Über Suizidgedanken und Suizidprävention wird viel zu wenig geredet. Weiterlesen
