Bonus Content

Hier findest du Zusatzmaterial zum Buch „52 Schreibübungen zum Stressabbau – Mit Achtsamkeit und Gelassenheit zu einer gesunden Life Balance“. Die Vorlagen und Literaturtipps sollen deinen Journaling Weg noch ein bisschen schöner machen. Ich wünsche dir viel Spaß!

 

Template Glückstagebuch

Regelmäßig ein paar Minuten Schreibfeflexion pro Tag bringen mehr als eine einmalige Hauruck-Aktion. Auf dieser Vorlage findest du meine persönliche Mischung an Impulsfragen für mehr Dankbarkeit und Glück im Alltag. Die Frage „Wie möchte ich mehr sein?“ stammt von Jack Canfield und fragt nach einer Emotion, einem Gefühl, das du mehr ins Leben bringen möchtest, zum Beispiel: „Ich möchte souveräner sein, liebevoller, nachsichtiger o.ä..“ Lies weiter

 

Template Biorhythmus Tracker

Im Buch findest du einen Impuls, der dich motiviert, deine Energiekurve im Laufe des Tags zu analysieren. In diese Vorlage kannst du deine Leistungshochs und -tiefs unkompliziert eintragen und übersichtlich nachvollziehen. Lies weiter

 

Wissenschaftliche Studien zum Journaling

Dass Schreiben eine Vielzahl von positiven Gesundheitswirkungen hat, ist mittlerweile durch immer mehr wissenschaftliche Studien belegt. Die 10 wichtigsten Wirkweisen habe ich samt Studien hier für dich zusammengestellt. Lies weiter

 

Leseempfehlungen: Die besten Bücher zum Journaling

Diese Bücher gehören zu den Klassikern der Journaling-Literatur. Worum es in den Büchern genau geht, wie sie sich unterscheiden und welches für dich das richtige ist, erfährst du in dieser Kurzbewertung. Lies weiter

 

Leseempfehlungen: Journals bekannter Persönlichkeiten der Geschichte

Das Tagebuch der Anne Frank ist weltbekannt und lesenswert.  Doch darüber hinaus gibt eine Reihe von weiteren großartigen Journals – mal mehr mal weniger bekannter Persönlichkeiten der Geschichte. Lies weiter